エアロバイクでダイエットを成功させるやり方は？効率よく痩せる方法を徹底解説！

目次
エアロバイクダイエットの脂肪燃焼効率
エアロバイクダイエットのメリット①

エアロバイクダイエットの脂肪燃焼効率

エアロバイクは消費カロリーが高い

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

なぜエアロバイクダイエットは瘦せるのか？それは脂肪燃焼効率が非常に良いからです。脂肪燃焼をさせるにはある程度の負荷が必要ですが、エアロバイクダイエットは非常に効率良く力を使うことができ、他のダイエットと比べて脂肪燃焼に向いています。

計算式は、30代の女性がエアロバイクに乗ったとすると、体重×約0.12×時間(分)×0.87＝消費キロカロリーとなります。

エクササイズを30分行った場合・1時間行った場合

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

大体の目安ですが、もし30分間エアロバイクに乗ったとすると、平均して200～300キロカロリーほど消費できます。かなり低い負荷であればもう少し減ってしまいますが、それなりの負荷で行えば300キロカロリーにもなるのです。

因みに、ウォーキングをした場合は30分で200キロカロリー程度ですので、脂肪燃焼効率が良いことが分かります。一時間もエアロバイクに乗れば400キロカロリー以上は脂肪燃焼させることができるでしょう。

エアロバイクダイエットのメリット①

天候が関係ない室内の有酸素運動

Genfien(ゲフィエン)スポーツウェア

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

とても脂肪燃焼効率が良いエアロバイクダイエットですが、素晴らしい点はそれだけではありません。室内で、自分の好きな時間帯に行うことができるのも大きなメリットですよね。室内ですから天候が悪くても行うことができます。また、ランニングなどであれば着替える必要がありますが、室内ですから自分の好きな服装でできるのです。

何かをしながらダイエットができる

Fire HD 10 タブレット

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

もう一つ大きなメリットを挙げるとすれば、「何かをしながらダイエットができる」という点です。例えば、ドラマや映画、ゲームや読書をしながら行えば、30分、1時間という時間はあっという間に過ぎてしまいます。

ある程度使っている筋肉に集中した方が脂肪燃焼効率が上がるのですが、何かをしながら行えるというのは非常に嬉しいですよね！