カタルシスとは？カタルシスを得るメリット、役立つシーンや活用のコツを紹介

aカタルシスとは漠然とした不安や怒りなどのネガティブな感情を開放すること。簡単にいえば溜め込んでいたものを吐き出し、心がスッキリすることです。

本記事ではカタルシスの意味や、カタルシスに由来する心理的な効果「カタルシス効果」について解説します。カタルシス効果がどのように活用されているのか、どうすれば活用できるのかも紹介します。

カタルシスとは？

カタルシスとは、蓄積したネガティブな感情が開放され、心がスッキリすることです。古代ギリシャの「Kathar」に由来する言葉とされ、これは「浄化」「排泄」などの意味をもちます。

たとえば漠然とした不安やイライラに苛まれているとき、偶然読んだ小説や観た映画などに心が救われたような気持ちになることがあるでしょう。その作品が、まるで自分の中にあるネガティブな感情を代弁してくれているように感じ、嫌な気持ちが浄化されることがあります。

このような心理状態を「カタルシスを得る」といいます。

心のゆとりや信頼につながる「カタルシス効果」とは

心に溜まったネガティブな感情を浄化する「カタルシス」に由来し、誰にも言えずに心の中に閉じ込めてきた不安や辛さなどを吐き出し、心のゆとりを取り戻すことで得られるのが「カタルシス効果」です。

カタルシス効果は自分の心に訴えかけるような作品に触れてカタルシスを得ることに加え、自分の気持ちを人に話したりノートに書き出したりすることでも得られます。

カタルシス効果により私たちの心身に何が起こるのか、カタルシスを得る側、カタルシス効果を与える側に分けて解説します。

カタルシスを得ることで心身が健康に

カタルシスを得る側の効果として、「カタルシスを得ることで心身が健康になる」ことが挙げられます。

カタルシスを得ると心がスッキリします。キャパシティぎりぎりまでの溜め込まれていたネガティブな感情が吐き出されたり浄化されたりすることで、心に余裕が生まれます。

昔から「心と体はつながっている」「健全な精神は健全な肉体に宿る」というように、心の状態は身体にまで影響を及ぼします。心に余裕がない状態では食事が喉を通らなかったり、睡眠をしっかり取れなかったりという経験は誰しもあるでしょう。

カタルシス効果を相手に与えることで信頼が得られる

先述の通り、誰にも打ち明けられずにいた心のうちを人に明かすことでカタルシスが得られることもあります。このとき打ち明けられた側の人、つまりカタルシス効果を与えた側の人は、その相手から大きな信頼が得られるでしょう。

人との対話によりカタルシス効果を得る際、カタルシスを得る側はそれを与える側に、自分の心のうちを明かすことになります。詳しくは後述しますが、話を聞く側が相手を理解することに徹することではじめてカタルシス効果が生まれます。

話をした側にとって、これは「自分の話をただ黙って聞いてもらえた」「自分のことを理解してもらえた」という経験であり、これにより生まれる信頼は絶大です。

そのため、意識的にしろ無意識的にしろ、カタルシス効果はさまざまな場面で活用されています。次からは、カタルシス効果がどのように活用されているのか、プライベートシーンとビジネスシーンに分けて紹介します。