その場ジョギングを知っていますか。今、とても注目されている運動方法で、効率的にカロリー消費や基礎体力の向上が期待できます。また、ウォーキングや縄跳びと同じように筋肉の増強も得られるでしょう。その場ジョギングのやり方や時間、頻度などを解説します。
目次
「その場ジョギング」とは
その場ジョギングが注目されている理由
「その場ジョギング」とは
「その場ジョギング」とはその名の通り、その場でジョギングを行うという運動です。移動することはなく、その場で足踏みをするだけなので、とても手軽に始めることができるのがメリットだと言えます。
その場ジョギングの他にも、その場ウォーキングやその場マラソンなどもあり、トレーニングやダイエットや持久力、心拍数の向上目的としてとても注目されている運動方法です。これからご紹介する効果ややり方などをチェックしてください。
その場ジョギングが注目されている理由
効率的に得られる有酸素運動効果
有酸素運動がトレーニングや体重を減らすダイエットに効果的なのをご存知の通りです。実はその場ジョギングも、十分な有酸素運動効果を生み出すことができます。有酸素運動と聞けば、外でハードなウォーキングで得られる運動をイメージしますが、その場ジョギングでも十分な効果が得られます。
ただし、有酸素運動を得るには、正しい方法をマスターしておく必要があるのです。間違った方法でその場ジョギングを行った場合、期待していた効果は得られませんので、後で紹介する有酸素運動方法をしっかりとマスターしてください。
自宅でいつでも気軽にできる
その場ジョギングは外出する必要がないため、自宅で気軽に行えるため注目されています。外出での運動の場合は、さまざまなリスクが発生する可能性があります。自宅であれば安全に、そして周りの目を気にすることなく筋肉トレを行うことができるのです。
その場ジョギングを始めた人の口コミでも、自宅できるという理由をあげた人は多いと言えます。また、足場のいい場所で行えるため、足首や膝の負担が減らせるという口コミもあるのです。
「ながら」でできるトレーニング
その場ジョギングは、「ながら」でもできると口コミで話題になっています。ウォーキングなど移動はないため、危険を伴うことがありません。ヘッドホンをつけて好きな音楽を大音量で流しながら行っても安全です。
さらに、テレビを見ながら行っても危険にさらされることはないでしょう。やり方次第では、外での筋トレではできなかった「ながら」運動により有酸素運動ができます。
毎日できて気候に左右されない
その場ジョギングは、自宅にいながら有酸素運動によるトレーニング効果やダイエット効果を得られます。外出する必要がないので気候に左右されないのです。雨が降っている日でも、カロリーをしっかりと消費させてダイエットができます。
また、時間帯も気にする必要はありません。暗くなると外でのジョギングは危険ですが、自宅でできるその場ジョギングなら時間を気にすることなく行えます。
