ダイエットにフルーツって効果ある？おすすめの果物や効果的な食べ方をご紹介！

フルーツダイエットは成功する？口コミをチェック！

口コミを参考にしよう！

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フルーツダイエットは取り入れやすい反面、摂取量やタイミングが適切でなければ効果を実感しにくく、諦めてしまいがちなダイエット法と言えます。ここではフルーツダイエットに取り組んで成功した人の口コミを紹介しますので、取り入れ方や考え方の参考にしてみてはいかがでしょうか？

おやつがわりにフルーツ

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３日前からお菓子を食べず食べたらご飯をすくなくしたり、我慢できないときは太りにくいフルーツを食べました。夜は半身浴をしていたら4日くらいで2キロ痩せてました。あと、家で歩くときはももをいちいち上げて歩いていました。一日１２００カロリーを目安にしてメモをしました。

引用元: https://club.panasonic.jp

こちらの方はお菓子・ごはんの量を意識して自分の消費カロリーを超えないような計画を立ててダイエットに取り組んでいます。どうしても食べたくなったときの間食としてフルーツを取り入れて、さらに歩き方や半身浴に取り組んでいるので、フルーツダイエットで低カロリー＋カロリー消費量を増やすようにして早く効果を実感しています。フルーツダイエットでも効果を早く味わいたい人は真似してみたい方法・取り組み方です。

パイナップルを上手に使って

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疲れた時や甘いものを食べたくなった時いつもパイナップルを食べる様にしています。 元々繊維質のパイナップルは食べたら異の中で膨らみますので直ぐに満腹感を得ることが出来ます。 但しシロップ付けの物は×（太る原因） お勧めがパイナップルジュースに漬けてあるパイナップル缶詰です。

引用元: https://club.panasonic.jp

こちらの方はパイナップルを活用して食欲を抑えて満腹感を得るようにしています。季節によっては缶詰を活用しながらフルーツダイエットにできますが、こちらの口コミで教えてくれているようにシロップ漬けのものはダイエットに不向きとなっているため、パインジュース漬けのものを探してみましょう。

身体に合った方法を！

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朝フルーツダイエットを始めて3か月と10日ですが、10kg減りました。40代半ばにしてやっと自分に合ったダイエット方法が見つかりました。我慢や無理をしていないので一生つづけられそうです。

引用元: https://club.panasonic.jp

こちらの方は色々な方法を試してフルーツダイエットに辿り着いたと教えてくれています。自分に合ったダイエット法は続けやすく、結果も出やすいので継続するモチベーションになります。フルーツダイエットは取り入れやすいので、これまでダイエットがあまり上手くいかなかった人に試してみてもらいたいダイエット法です。

フルーツダイエットは健康的に痩せる

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フルーツダイエットは食事をストレス少なくコントロールできるダイエット方法です。口コミで紹介したような取り組み方をしてみてください。価格が安いフルーツでお好みのものを適量食事に加えてみましょう。ドライフルーツを使う場合は食べ過ぎや含まれている原料を注意し、缶詰を使う場合もカロリーオフのものを選ぶようにしてください。

フルーツダイエットにおすすめのレシピ！

長く続けるためのレシピをチェック！

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甘いのにお菓子よりも低カロリーなフルーツですが、毎日食べるとなると飽きてしまいがちです。フルーツダイエットは長期間食生活に取り入れて痩せるものとなりますので、飽きずに続けることが大切なことになります。フルーツをそのまま食べることに飽きそうになったときにデザートやジュースとして食べられるレシピを紹介しますので、取り入れてみましょう！

レシピ1：フルーツ寒天

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材料 （4人分）
粉かんてん4g
水450cc
フルーツ缶1缶

引用元: https://cookpad.com

粉末寒天を水に入れて鍋に沸かします。ダマにならないようによく混ぜてください。フルーツ缶を加えて容器に入れて粗熱を取ったら冷蔵庫で冷やし固めれば完成です。好みでフルーツ缶以外にキウイやバナナなどを加えてみても美味しく食べられます。

レシピ2：小麦粉なしケーキ

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材料
卵黄1個
蜂蜜大さじ2
米油30g
豆乳100cc
米粉40g
おからパウダー40g
アーモンド(プードル)10g
冷凍いちご50g
●卵白1個
●岩塩ひとつまみ
●きび砂糖大さじ1

引用元: https://cookpad.com

卵白・岩塩・きび砂糖・いちご以外を全て混ぜ合わせます。卵白と岩塩・砂糖を混ぜてメレンゲを作りましょう。それぞれよく混ぜたら一緒に合わせて最後に冷凍いちごを加えて焼き型に流し入れて180度に温めておいたオーブンで30分焼けば完成です。

レシピ3：フルーツジュース

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材料
オレンジ4個
レモン1個
グレープフルーツ1個
キウイ２個
生姜1かけ
白砂糖具の総量×10%

引用元: https://cookpad.com

キウイは皮を剥いてその他のフルーツはよく洗います。砂糖とフルーツを交互に積み重ねてしばらく置きましょう。翌日以降は1日2回を目安にかき混ぜ、12日待ちます。最後にフルーツをガーゼで濾せば完成です。20mlを10倍に希釈して飲みましょう。