目次
オリーブオイルダイエット効果②便秘改善
オリーブオイルダイエット効果③過食防止
オリーブオイルダイエット効果②便秘改善
オレイン酸
（画像＝Photo byTama66、『暮らし〜の』より引用）
オリーブオイルに一番多く含まれるオレイン酸は便秘解消に大変有効です。硬い便を柔らかくし、腸を刺激して蠕動運動を促すことで便秘を防ぎます。普段から便秘にお悩みの人にはオリーブオイルダイエットは打ってつけのダイエット方法となります。
腸内環境改善
便秘が改善されるということは腸内環境がよくなることを表します。お腹の張りや疲れやすい人にもおすすめです。腸内環境がよくなると体調が整うだけでなく、お肌の調子もよくなりやすいため、体全体が健康になる仕組みを生活に取り込むことができます。
オリーブオイルダイエット効果③過食防止
カロリー摂取して
（画像＝Photo byigorovsyannykov、『暮らし〜の』より引用）
ダイエットをするときに避けて通れないのが食事制限です。空腹を感じたときにオリーブオイルを飲むと空腹感を抑えて食べ過ぎを防ぐ効果があります。理由は単純ですがオリーブオイルを飲むと満腹中枢が刺激されいつもより早くお腹がいっぱいになるので食事を意識的に制限しなくても食べる量を減らすことができます。
衝動を抑えて食事をコントロール
我慢すると衝動に駆られたときの反動が大きく、食事をたくさん食べてしまいます。しかしオリーブオイルダイエットで定期的にオリーブオイルを飲むようにすると常に空腹感を抑えられますので結果的には食事量をセーブして食欲をコントロールしやすくなります。
