アンクルウェイトの使い方は？選び方から正しい筋トレ効果のある使い方を解説！

『暮らし～の』より

まとめ

（画像＝Photo byFelixMittermeier、『暮らし〜の』より引用）

今回はアンクルウェイトの使い方を紹介しました。アンクルウェイトは足に巻く重りです。足腰の筋肉を鍛えたい方にとっては手軽に使えるトレーニング用品ですので、軽い負荷の商品から使ってみても良いかもしれません。選び方のポイントは適切な重量、足首へのフィット感、通気性や水洗い可能かどうかです。

使い方はウォーキングやランニング等の有酸素運動、足を使った筋トレをおすすめします。負荷が重くて激しい運動は故障の原因になりますので、軽い負荷から始めましょう。

文・あけみせいじ／提供元・暮らし～の

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