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アンクルウェイトは女性にも人気なの？
アンクルウェイトを使ったトレーニング①
アンクルウェイトは女性にも人気なの？
（画像＝Photo byJillWellington、『暮らし〜の』より引用）
ダイエットや美脚作りのために女性がアンクルウェイトを足に巻くことが増えてきています。そのため、女性用にカラフルで可愛らしいデザインや、薄くて目立ちにくい商品も売られています。以下で女性でも付けやすい商品を取り上げましたので、ぜひ参考にしてください。
女性にもおすすめのアンクルウェイト
（画像＝『暮らし〜の』より引用）
最近ではトレーニング用でも可愛らしい服装が多く売られていますので、ピンクや水色などの色のアンクルウェイトでオシャレを楽しみながらトレーニングが出来ますね。最初に選ぶ重りは１kg以下の軽いものを選ぶと良いでしょう。
選び方の注意点
（画像＝Photo byFree-Photos、『暮らし〜の』より引用）
選び方の注意点ですが、女性用のソフトなデザインのものですと耐久性に問題がないか確認した方が良いでしょう。男性用のアンクルウェイトに比べてがっしりとしたデザインが比較的少ないと思いますので、すぐに壊れないか評判を確認してから購入した方が良いです。
アンクルウェイトを使ったトレーニング①
（画像＝『暮らし〜の』より引用）
アンクルウェイトを一番取り入れやすいトレーニングはウォーキングです。通勤中や通学中、散歩などでアンクルウェイトを足に巻くことで、歩く時間をトレーニングに変えることができます。
ウォーキングは他の有酸素運動よりも負荷が低いのですが、アンクルウェイトを使わずに負荷を高めようとするとスピードを上げたり、運動時間を長くしたり、工夫が必要になります。
アンクルウェイトは普段のウォーキングと変わらないスピードと時間で負荷を高められるのでおすすめです。
トレーニングの注意点
ウォーキングは他の有酸素運動よりも負荷が軽いので、すぐに結果を求めずに気長に行うようにしましょう。また、正しいフォームで行うことで脂肪燃焼率が高まります。歩く時は胸を開いて背筋を伸ばし、腕を前後にしっかりと振りましょう。歩幅は広めを意識すると、運動の負荷が高くなります。
