目次
筋トレ運動のメリット4選
筋トレ運動の健康効果や利点は？
筋トレ運動のメリット4選
筋トレのメリットを解説！
筋トレで効果を実感するためのサイクルを知ったところで具体的な筋トレのメリットを紹介します。いずれも生活に役立つことばかりです。
メリット1：基礎代謝UP
筋トレのメリット1つ目は基礎代謝の向上です。基礎代謝とは生きているだけで消費されるカロリーのことで、同じ運動をしても筋肉量が多くなるとそれだけたくさんのカロリーを消費します。加齢とともに筋肉量は減少し、それに伴い基礎代謝も低下して行きます。筋トレで筋肉量を増やすと基礎代謝の低下に歯止めを掛けられます。
メリット2：適度な疲れ
筋トレのメリット2つ目は適度な疲れです。多くの人がパソコンで作業することも多く、頭は疲れているのに身体は元気な状態の人がいます。筋トレを生活習慣に取り入れることで身体にも適度な疲れを与えてバランスを整えられます。このことにより「疲れているのに眠れない」と言ったことを減らすことにつながります。
メリット3：ストレス解消
筋トレのメリット3つ目はストレス解消です。筋トレをすると脳からセロトニンが分泌され、ストレス解消につながります。誰しも身に覚えがあると考えられますが、運動した後にすっきりとして晴れやかな気持ちになったことがあるのではないでしょうか？筋トレすることで精神的な疲れもリフレッシュできます。
メリット4：ダイエット効果
筋トレのメリット4つ目はダイエット効果です。筋トレ自体は消費カロリーが高い運動ではありません。筋トレをし、基礎代謝を向上させることで痩せやすい身体を作ります。脂肪が燃えやすい身体の仕組みを構築した上で更に筋肉が発達しますので見た目にも引き締まった身体となり、ダイエット効果が期待できます。
筋トレ運動の健康効果や利点は？
健康効果や利点
ダイエットには身体の見た目だけでなく中身まで健康にする効果や利点があります。利点や効果が目的として筋トレを取り入れる場合は目的に合った身体部位を鍛えるようにしましょう。利点ごとにおすすめするトレーニング部位も併せて解説します。
健康効果と利点1：姿勢を正す
筋トレの健康効果と利点1つ目は姿勢を正すことです。姿勢が悪い人の多くが腹筋と背筋のバランスが崩れて猫背になります。腹筋と背筋をトレーニングした上で首や肩の筋肉をほぐすためにストレッチも取り入れてみましょう。
健康効果と利点2：凝りの改善
筋トレの健康効果と利点2つ目は凝りの改善です。適度な運動は緊張した筋肉をほぐす効果があります。身体の凝りは筋肉の使い方や疲れでバランスが崩れていることに原因があると言われていますので、バランスよく筋肉を鍛えると凝りにくい身体づくりにつながります。
健康効果と利点3：冷え性の改善
筋トレの健康効果と利点3つ目は冷え性の改善です。冷え性は身体の表面は温かいのに内臓が冷えている状態を指します。それは筋肉量が少ないことに起因しています。内臓周りの筋肉は目に見えないインナーマッスルです。
インナーマッスルを鍛えることで内臓周辺の筋肉を増やして、冷え性改善につなげます。お腹を凹ませるドローイングやストレッチでの捻り運動を取り入れてみましょう。
健康効果と利点4：身体に気を遣う
筋トレの健康効果と利点4つ目は体に気を遣うようになることです。筋トレは先にも解説したようにトレーニング・栄養・回復のサイクルを上手に回していくこととなります。
そうすると必然的に身体に注意を向けていいコンディションを作ることになります。運動以外にも日常生活の過ごし方や睡眠の取り方にこだわるようになり、結果的に健康的な生活を過ごし、健康と美肌につながります。
