登山翌日に響かない筋肉痛の予防方法5選。疲れ・痛みを軽減する下山後の過ごし方も！

登山後の筋肉痛を防ごう！

(画像=Photo bysusan-lu4esm,『暮らし〜の』より引用)

普段とは違う動きをすることが多い登山に、筋肉痛はつきものです。筋肉の炎症が筋肉痛の引き金になるため、なるべく炎症を起こさないための工夫が必要となります。

血流の改善や筋肉のマッサージ&ストレッチ、氷嚢によるクールダウンによって炎症を抑え、筋肉痛を予防するのがおすすめです。また、下山後はバランスのよい食事をとり、ゆっくり睡眠を取ることも大切です。筋肉痛に悩まされないよう、今回ご紹介した予防対策を取り入れてはいかがでしょうか。

文・kon_w／提供元・暮らし～の

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