目次
脚やせするランニング方法・走り方⑦
脚やせするランニング方法・走り方⑧
脚やせするランニング方法・走り方⑦
ランニング後はマッサージ
（画像＝Photo byandreas160578、『暮らし〜の』より引用）
ランニングした後は、マッサージを行うようにしましょう。溜まったリンパ管をほぐすようにマッサージして流すことで、疲労回復とリラックス効果をもたらしてくれます。両手の親指で足裏の土踏まずあたりを押したり、すねの外側やふくらはぎを下から上に軽く押しながらマッサージをしたります。ふとももの付け根をしっかりむんだり、腰も揉んで筋肉をほぐしていきます。疲れた身体のままだと、翌日に脚のだるさが残ったりしてしまうので、マッサージをすることがおすすめです。ランニングをしている期間はマッサージも同時に続けると脚やせ効果を得られやすくなります。最初は面倒ですが、ランニングをした後はマッサージをするという流れを脚やせ期間中に作っておくと習慣化してくるので非常に楽になります。
脚やせするランニング方法・走り方⑧
2~3か月の期間は続ける
（画像＝Photo byFree-Photos、『暮らし〜の』より引用）
下半身やせには、それなりの期間が必要になります。むくみが原因であれば、短い期間ランニングをすることですぐに脚やせできますが、その他の脂肪太りや筋肉太りであれば短い期間では脚やせをしたという実感はあまり湧かないものです。小さな結果を得るにも少なくとも2か月という期間を要します。毎日少しずつランニングを行って一定期間の間は継続することが非常に大切です。最低でも2~3か月の期間は続けてみましょう。
