目次
脚やせするランニング方法・走り方①
脚やせするランニング方法・走り方②
脚やせするランニング方法・走り方①
ランニング前に準備運動とストレッチで身体をほぐす
（画像＝Photo bylograstudio、『暮らし〜の』より引用）
ランニング前には必ず準備運動やストレッチを行い、身体をほぐしましょう。いきなりランニングを始めてしまうと思わぬケガをしやすくなってしまうので、必ず準備運動やストレッチをしてからランニングを始めましょう。アキレス腱をしっかり伸ばしたり、太ももを伸ばすようなストレッチを行えば柔軟性を上げることができるのでケガもしなくなります。また、準備運動は脂肪燃焼の効果を少し上げてくれるので普通にランニングをするよりも痩せやすくなります。
脚やせするランニング方法・走り方②
ランニング中は背を伸ばし正しい姿勢で
（画像＝Photo byStockSnap、『暮らし〜の』より引用）
脚やせするには、ランニング中の姿勢がかなり重要なポイントとなります。脚やせできるランニング中の姿勢は「背筋をピンと伸ばす」ことです。上半身をしっかりと伸ばすことで全体の筋肉を使うことができ、脂肪燃焼を起こしやすくなり、やせていきます。最初は、苦しくなって徐々に背中が丸まってきてしまうことがありますが、前傾姿勢でランニングをすると脚に無駄な筋肉がついて筋肉太りを起こしてしまう原因になってしまうので、苦しくなっても「背筋を伸ばす」ことは忘れないようにしましょう。
