目次
脚が太くなる原因③
脚やせするランニング方法・走り方とは
脚が太くなる原因③
むくみ太り
（画像＝Photo bySuperFerFilm、『暮らし〜の』より引用）
脚が太い大きな原因の1つとして「むくみ太り」があります。長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの時に脚がパンパンに張っている経験をしたことはありませんか。脚がパンパンに張っているということは、むくみが原因なのです。そもそも「むくみ」とは、体内の余分な水分や老廃物を流すリンパ管が詰まってしまうことが原因で起こることをいいます。特に、脚は心臓から一番遠い部分のためリンパ管が詰まりやすく、むくみやすい部分でもあります。リンパ管は周りの筋肉の収縮により、スムーズに流れるようになっています。そのため、筋肉が少ない女性は、どうしてもむくみやすくなってしまうのです。
脚やせするランニング方法・走り方とは
（画像＝Photo byStockSnap、『暮らし〜の』より引用）
過去にダイエット目的でランニングをしたことのある女性の中には、脚やせには効果がなかったという女性もいることでしょう。ランニングには、目的に応じた正しいランニング方法や走り方があるのです。ここでは、脚やせに効果的なランニング方法と走り方を詳しくお教えします。ランニング中の姿勢や走り方、どれくらいのペースでランニングを行えばいいのかなど、脚やせに効果的なランニング方法について1つずつ詳しく紹介しているので、初めてランニングをする女性や脚やせ目的のランニングをする女性は是非、参考にしてみて下さい。
