ウォーキングは体に良いとはいうけれどどのくらい距離を歩くとよいのかご存知ですか？ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動はダイエットや体力づくりなど目的によって歩く時間も距離も速さも変わってきます。痩せる歩き方をするには毎日歩くのか目安を解説します。
はじめに
ウェーキングダイエットの距離の目安は
（画像＝Photo byjackmac34、『暮らし〜の』より引用）
健康のためダイエットのためウォーキングをはじめようとする方が悩むことのひとつに何キロくらいの距離を歩くのがよいのか？というのがあります。毎日の目標となる歩く距離ですね。
あまり多くても続きませんし少ないと効果がない気がして適切な距離を知りたいと思われるのでしょう。今回はダイエットも視野に入れたウォーキングで何キロ歩いたら痩せるのかを解説します。
ウォーキングで痩せる距離はあるのか
ウォーキングでダイエットするには
（画像＝Photo byskeeze、『暮らし〜の』より引用）
それではまずはウォーキングでダイエットできるのか？というところからお話をしていきましょう。痩せるために歩くという運動を選ばれる方も多いですね。このような軽い運動によって多くのカロリーを消費するのは簡単にはできません。
そのかわり毎日おこなう運動量としては辛さも感じず続けられるもの。コツコツと続けることが得意な人にはとても向いているダイエットといえます。そのやり方のコツは有酸素運動の仕組みを知ることにありました。
時間と心拍数から自分にあった距離探し
ウォーキングのような軽い有酸素運動は無理をしてすることではありません。おすすめは朝起きてはじめにする軽い運動程度の目標にすることです。
そのためには自分にあった距離探しが重要だけれど、もし屋外ではなくジムや器具を使って自宅の中で有酸素運動をする場合は距離はあまり考えなくて良いです。あくまでも屋外でウォーキングコースを考えるときに目安としての歩く歩数・何キロ歩くのかを知るのが必要となります。
