2022/08/26

エアロバイクでお腹周りの脂肪を燃焼！ダイエットに効果的なコツをご紹介！

『暮らし～の』より

エアロバイクでぽっこりお腹が痩せる8.痩せない原因

エアロバイクは長いスパンで続けていくことで筋力の低下・脂肪燃焼などの効果がありだんだんと結果が見えてくるもの。でも何ヶ月たっても結果が見えないという方もいるでしょう。それには次のような原因が考えられます。

効果が出ない原因1.食べすぎ

（画像＝Photo byFree-Photos、『暮らし〜の』より引用）

運動すると体も健康になり食欲増進をしてしまう人も少なくありません。運動しているのだからといつもよりもたくさん食べてしまったりすることで痩せるよりも太る方が多くなって結果が見えないということがあります。食事はいつもどおりの量で栄養バランスを意識したものを摂取するようにすれば改善されるでしょう。

効果が出ない原因2.時間不足

（画像＝Photo byPeggy_Marco、『暮らし〜の』より引用）

脂肪燃焼するまでには運動を続けておこなう必要があります。1回で15分程度でやめてしまうとこの効率が著しく低下します。おすすめは30-40分。短くても20分以上はエアロバイクを漕ぐようにしましょう。時間が大切なので負荷を上げて短時間に行っても脂肪燃焼はのぞめません。

効果が出ない原因3.筋肉太り

こちらは有酸素運動よりも無酸素運動をがんばりすぎてしまった人に多く現れることです。体脂肪率が測れる体重計で見てみるとわかるのですが脂肪が減って筋肉が付いているため、体重の値だけ見ると逆に太ったように見えます。

これは悪いことではないですが、どうしても気になるという方は無酸素運動をもっと軽いものに変える・セットの回数を減らすなどの対策をしていくと良いでしょう。

まとめ

ウエスト痩せもエアロバイクがおすすめ

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

エアロバイクは足だけでなくウエストまわりの贅肉を減らすのにも効果があります。上半身の姿勢に注意することでさらに効率アップするでしょう。自分のペースでできるので辛くないのもこの運動のおすすめポイント。

無酸素運動と合わせて筋肉を付けるようにすればリバウンドしづらくなるので、スクワットなどと合わせて試してみてはいかがですか。

文・佐藤3／提供元・暮らし～の

エアロバイクでお腹周りの脂肪を燃焼！ダイエットに効果的なコツをご紹介！

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効果が出ない原因1.食べすぎ

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