目次
ダイエットに最適なおすすめ有酸素運動メニュー②
ダイエットに最適なおすすめ有酸素運動メニュー③
ダイエットに最適なおすすめ有酸素運動メニュー②
ダイエットメニューの種類：ジョギング
ジョギングは、運動をはじめる前の準備運動として、または運動の後のクールダウンとして取り入れることもある有酸素運動です。おしゃべりしながら走ることができるほどのペースで走るため、無理なく有酸素運動を取り入れることができます。ウォーキングよりももう少しペースを速めたいという方は、ぜひジョギングで有酸素運動を取り入れていきましょう。
初心者にも簡単エクササイズのやりかたのコツ
ダイエット目的でジョギングを行う場合、なるべく長い時間、行った方が効果的です。ただ、運動にさほど時間が取れないという方は、時間を決めてできるときには行うようにしましょう。なるべく継続するようにして、水分を十分に摂り、効率よく行うことで、ダイエットを効果的に成功させることができます。また、ジョギングなどの有酸素運動の時間を十分に取ることができない場合、時間を分けて行うのも手。朝と夜など、できるときに日々の生活に取り入れていきましょう。
ダイエットに最適なおすすめ有酸素運動メニュー③
ダイエットメニューの種類：サイクリング
サイクリングも有酸素運動を代表するスポーツのひとつです。通勤の足を自転車に変えることで、毎日の有酸素運動として取り入れることが簡単です。自転車が好きな方は、有酸素運動としてサイクリングを取り入れると、無理なくダイエットを継続することが可能となります。足を動かすサイクリングでは、足のスリム化にも役立ちます。
初心者にも簡単エクササイズのやりかたのコツ
サイクリングには、ウォーキングやジョギングにはないメリットがいろいろあります。そのひとつが、自らの体重を膝や足にかけるのではなく、サドルや車輪にかけることで、体への負担が少なくて済むということ。また、移動を楽しみながら無理なく運動することができるため、楽しみながら痩せていたということにもなります。ときにサドルでヒップが痛くなることもありますが、ヒップに負担をかけないようにサイクリングパンツを使用するほか、専用のサドルを購入するなどして、気持ちよくサイクリングすることも可能です。ぜひともサイクリングで気分よくダイエットを続けていきましょう。
