目次
おすすめの筋トレグッズ⑤バランスボール
筋トレグッズを用意して効率的な筋トレを
おすすめの筋トレグッズ⑤バランスボール
バランスボールはただボールの上に座っているだけでも筋トレになるおすすめの筋トレグッズです。音も静かで、振動も少ないため、集合住宅にお住いの方にもおすすめとなります。
スポーツ選手もバランスボールを使ったトレーニングを行うこともある、おすすめの筋トレグッズですよ。
バランスボールの選び方
サイズ
バランスボールのサイズは一般的に55cm、65cm、75cmに分けられます。これらは身長に合わせて選びましょう。自分の身長が155cm以下の方は55cm、175cmまでの方は65cm、175cm以上の方は75cmのバランスボールがおすすめです。
耐荷重
耐荷重はグッズを選ぶうえで、最も重要な要素の1つです。体重が軽いから大丈夫と考えている方もいますが、筋トレによってはボールの上で飛び跳ねることもあります。そのため、なるべく耐荷重が大きいボールを選びましょう。
おすすめの筋トレ・フィットネス
座って行う運動
バランスボールの上に座って腰を動かすだけの簡単な筋トレです。バランスボールの上に座って足の裏を床に付け、腰を前後左右に動かしましょう。たったこれだけで体幹を鍛えることができるのです。
仰向けで転がす
バランスボールの上に仰向けに寝転んで転がすこともおすすめの筋トレです。まずバランスボールの上に座り、徐々に体を倒しながら背中の方まで転がしていきます。仰向けの状態でバランスボールを左右に転がしていきましょう。
筋トレグッズを用意して効率的な筋トレを
おすすめの筋トレグッズを紹介しましたが、気になった筋トレグッズは見つかったでしょうか。筋トレグッズを使えば自重トレーニングよりも効率的な筋トレができます。また、筋トレグッズの中には振動や音がほとんどない種類もあるため、集合住宅にお住まいの方にもおすすめ。
筋トレは、筋肉強化はもちろん健康維持にもなる、まさによいこと尽くしといえます。筋トレグッズを用意して、効率的な筋トレを行いましょう。
文・海龍／提供元・暮らし～の
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