ストレスなどで乱れがちな自律神経！交感神経と副交感神経を正常に働かせる７つの方法

『FITNESS LOVE』より

カフェインなどの刺激物質を控える

今の時代はストレス社会だ。社会生活を送っている以上、ストレスから逃れることはできない。少しでも気分を一新しようと、ついコーヒーに手が伸びてしまう人も多いだろう。

しかし、気づいたらすでに３杯もコーヒーを飲んでいたという日が続くようなら要注意だ。１日３杯以上のコーヒーは、カフェインの取り過ぎにつながってしまう。

カフェインは交感神経を活性化する刺激物質だ。どのタイミングで飲むかにもよるが、就寝時間に近ければ近いほど、良質の睡眠が取りにくくなるので注意しよう。

カフェインで寝付きが悪くなれば睡眠が十分に取れず、結果的に副交感神経を抑制することになる。つまり、身体はリラックスできず、疲労を回復させられないまま翌日を迎えることになるのだ。そんなことが続けば筋発達は当然、起きにくくなる。

エネルギードリンクにもかなりの量のカフェインが含まれている場合があるので、カフェインの摂り過ぎになっていないか十分に注意しよう。