プレワークアウト・サプリメント
なぜ摂るのか
週に5、6回の頻度でワークアウトしている人、日によっては誰よりもハードなワークアウトを行っている人、常に追い込むようなワークアウトを目指している人、そういう人たちにとってワークアウト前に摂取するプレワークアウト・サプリメントはとても重要な意味を持っている。
プレワークアウト・サプリメントには気分を高揚させ、エネルギーレベルを高める刺激物質が含まれていて、ワークアウトで全力を出し尽くしたいトレーニーの強い味方になってくれる。
ただし、プレワークアウト・サプリメントを摂取するなら必ずラベルをチェックしよう。何が入っているのかを知らずに、その効果を最大限に活用することはできないのである。聞き慣れない成分を見つけたら、ネット検索をするか、メーカーに問合せをしよう。自分の身体の中に入る成分なのだから、それを知らないまま摂取するのは勧められない。
プレワークアウト・サプリメントは、まずは推奨量よりも少なめの量から摂取するのがいい。場合によっては自分の体質に合わない場合もあるので、様子を見ながら少しずつ推奨量まで増やし、確実にその効果が体感できるかどうかを確認するのがいいだろう。
いつ摂るのか
プレワークアウト・サプリメントはワークアウト前に摂取するサプリメントだ。当たり前のことだが、摂取タイミングはワークアウト前である。トレーニーによっては摂る時間が早すぎて、せっかく摂取したのにワークアウトでその効果を体感できなかったというケースもある。
たいていのものはワークアウトの30～60分前を推奨しているので、指定どおりに摂取するのが間違いない。このサプリメントはタイミングはとても重要なのである。
一酸化窒素ブースター
なぜ摂るのか
筋肉がパンプアップした感覚が嫌だというトレーニーはまずいないだろう。血管が全身に浮かび上がり、うねっている様子を隠したがるトレーニーもいない。パンプを求め、血管が張り巡らされたコンディションを求めて、トレーニーたちはワークアウトの仕上げにハイレップスでセットを行う。そういうトレーニーにとって、一酸化窒素ブースターと呼ばれるサプリメントはうってつけである。
一酸化窒素というとなにやら難しく聞こえるが、身体の中にある物質で、以下の作用をもたらすことが知られている。
●ワークアウト中のエネルギーレベルを高める
●ブドウ糖の利用率を高める
●パンプ感を強くする
●疲労感を抑制する
●疲労回復を促す
●血圧を低下させる
このような作用が得られる理由は、一酸化窒素がワークアウト中とワークアウト後の血流量を増加させるからだ。血流量が増加することでたくさんの酸素や栄養素が対象部に運び込まれる。血液がたくさん対象部に入ってくれば、エネルギーがより多く作り出され、疲労回復が積極的に促されるというわけだ。
一酸化窒素ブースターと呼ばれてはいるが、サプリメントの中に一酸化窒素が含有されているわけではない。その代わりとして様々なアミノ酸が含まれており、それらのアミノ酸が体内でより多くの一酸化窒素を作り出すのを手助けしてくれる。だから
一酸化窒素ブースターと呼ばれるのである（ブースターにはブーストする、すなわち高めるという意味がある）。
特に有用なのはＬシトルリンだ。ＬシトルリンはＬアルギニンよりも身体の中で働きやすいので、一酸化窒素ブースターのサプリメントを探すならＬシトルリンを含有しているものがいいだろう。
いつ摂るのか
ワークアウト開始の30～60分前に、その他のワークアウト前サプリメントと一緒に摂取するといいだろう。ただ、ワークアウト前に摂るサプリメントの中にはすでに一酸化窒素ブースターが含まれる場合もあるので、事前によくラベルを読み、重複しないように摂取しよう。
