内臓脂肪の効果的な落とし方は？筋トレ・食事・有酸素運動を組み合わせて脂肪燃焼！

『KASHI KARI』より

目次
NGな生活習慣は改めよう！
内蔵脂肪を減らして理想の体型や健康を手に入れよう

NGな生活習慣は改めよう！

（画像＝引用：Pixabay、『KASHI KARI』より引用）

NG、つまり内臓脂肪を増やしやすくしてしまう生活習慣として、一番大きいのはストレスです。ストレスを抱え続けていると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌され、内臓脂肪増加につながってしまいます。

睡眠不足も良くありません。これは食欲を増進させるホルモンが分泌されやすくなり、それでいて不足したままでは基礎代謝も減少していってしまうなど良いことがありませんので、十分注意しましょう。

もう1つ、夜遅い食事も控えるべきです。食事をしてから3時間はエネルギー消費量が通常と比べて多くなりますが、夜遅いと後は寝るのみでエネルギーが使われません。これを踏まえ、就寝の3時間前には食事を終えておきましょう。

内蔵脂肪を減らして理想の体型や健康を手に入れよう

（画像＝引用：Pixabay、『KASHI KARI』より引用）

年齢を重ねていくと、内臓脂肪はどうしても蓄積されやすくなってしまいます。しかし、筋トレやちょっとした運動、食事改善で十分に対策を取ることは可能ですので、気になる方はぜひ実践してみて下さい。

提供元・KASHI KARI

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