大胸筋下部を効果的に鍛える筋トレメニュー大公開！胸筋下部を鍛えるメリットは？

『KASHI KARI』より

目次
大胸筋下部を鍛えるときに便利なアイテム
 大胸筋下部を鍛えて効果的に筋力アップしよう！

大胸筋下部を鍛えるときに便利なアイテム

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

ここでは、大胸筋下部を鍛える時にあると便利なアイテムについてご紹介します。トレーニングは初めてで何を準備したら良いのか分からない方、効率よくトレーニングをしたい方はこちらも参考にしてください。

アイテム①腹筋ローラー

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

筋トレの王道アイテムと言えば腹筋ローラーですが、この腹筋ローラーは通常とは少し異なった形状をしており、コロコロ転がすタイヤのような形状ではないのが特徴です。

小さいタイヤが4つ付いた画期的アイテムで、タイヤを分散することでトレーニング中の安定感をはかります。そのため初心者の方でも正しいフォームでトレーニングを行うことができるでしょう。

通気性や汗吸収性、さらには滑り止め効果も抜群のグリップも採用されており、トレーニングの質を高めることもできます。商品自体もコンパクトで不要な時には畳んで収納することができるのも魅力です。

アイテム②プッシュアップバー

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

大きな吸盤が付き、安定感が得られると人気のプッシュアップバーです。基本的な腕立て伏せを行うことはもちろん、使い方次第で様々なトレーニングに活かすことができます。

通常の腕立て伏せでは体を下げることができる範囲が限られていますが、プッシュバーを使えばその悩みも解消できます。腕立て伏せは、より深く体を下げた方が負荷がかかるため、効率よく鍛えることができるでしょう。

グリップには分厚いスポンジを採用しているため、負荷をかけても腕を故障する危険性が少ないのも嬉しいポイントです。

アイテム③ダンベル

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

今回ご紹介した大胸筋下部のトレーニングにもあると便利なダンベルです。ダンベルと言えば鉄筋で作られたイメージがありますが、こちらの商品はネオプレンコーティングが施され、スタイリッシュで見た目もおしゃれです。

合成ゴムを使用することで劣化を防ぎ、損傷や擦り傷などにも耐えられるほか、持ちやすい形状をしているため、女性の方やお子様でも扱うことができるでしょう。

重量やカラー展開も豊富なので、自分好みのダンベルが見つかります。ダンベルなのに非常にコンパクトなので収納スペースも取りません。

アイテム④プロテイン

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

現役アスリートが開発する人気のプロテインです。プロテインといえば、筋力アップに欠かせない補助食品の一つで、効率良き筋トレを行いたい方におすすめです。

ホエイプロテインは、安全性が確認されているため、安価でも安心して摂取することができ、とても溶けやすいプロテインなので、シェイカーに入れて15秒程振るだけでダマになることなく無く飲みやすいプロテインです。

フレーバーも豊富で、チョコレートやストロベリーなどの展開もあります。もちろん栄養もしっかりと補うことができるため、お子様にもおすすめです。

大胸筋下部を鍛えて効果的に筋力アップしよう！

大胸筋下部を鍛えるには、ダンベルを使用したり自重トレーニングで効率よくアプローチすることで憧れの大胸筋を手に入れることができます。下部を鍛えると、全体的なシルエットが様になり、かっこいい大胸筋に見せることができるでしょう。大胸筋は下部こそ鍛えてメリハリのあるボディを目指すのが良いでしょう。

提供元・KASHI KARI

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アイテム②プッシュアップバー

アイテム③ダンベル

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