1週間ダイエットの注意点
一週間継続して見事に減量させることが出来れば大変喜ばしい事ですが、それまで我慢していた反動でたくさん食べ過ぎてしまっては、短期間であったとはいえせっかく頑張ったダイエットの意味が無くなってしまいます。
そこで、筋肉トレーニングに定期的に取り組みましょう。自宅で出来るようなトレーニングならそう簡単にパンプアップするようなことはありませんし、筋肉量の増加は代謝を高め太りにくくなります。
ダイエット期間中に減量した分以上に痩せるつもりが無いのであれば、多少食べる量が増えたところでリバウンドは起きません。それでも、日ごろ食べる食物のカロリーについては気にしてコントロールをするとまた増える事も無いでしょう。
もしも今以上に痩せたいのであれば、期間中に取り組んでいた有酸素運動を継続して取り組みましょう。筋肉トレーニングと併せて続けていれば、基礎代謝も上がってエネルギーの消費量も上がっていますから、続けた分効果を如実に感じられるはずです。
自分にぴったりの1週間ダイエットメニューを組もう！
この様に、食事制限や置き換え、各種の有酸素運動やストレッチ、マッサージなどの組み合わせによって、短期間であっても減量を目指すことができます。無理に高い目標さえ設定しなければ、健康的に数キロ痩せられます。
勿論、今回の記事でご紹介したすべてのメニューを実践しなければいけないというような縛りも決まりもありませんから、自分がどの程度まで取り組むことができるのかを吟味して、取り組むメニューを組んでみましょう。
もし一週間で目標の減量に成功したのであれば、次は毎日無理なく取り組めるダイエットにチャレンジしてみましょう。本来は日頃からコツコツ取り組むのが理想的ですので、実践した内容を継続しつつ、新しいメニューを取り込んでみても良いでしょう。
注意点の中でも述べた通り、それ以上痩せるつもりが無かったとしても、カロリー摂取などには気を遣ったほうがリバウンドの恐れも無くなります。無理のない範囲内で、出来るメニューにチャレンジしてみて下さい。
提供元・KASHI KARI
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