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ハンドグリップで効果的に鍛えるコツ
ハンドグリップで効果的に鍛えよう
ハンドグリップで効果的に鍛えるコツ
最後に、ハンドグリップを活用した筋トレを実践する際、どのように行うと効果的に鍛え上げることができるのか、そのコツをご紹介します。ぜひ自身のトレーニングの参考にしてみてください。
効果的に鍛えるコツ①毎日は行わない
筋トレを行えば確実に体質改善効果が見込まれます。そのため、毎日筋トレを行うという方もいるかもしれません。しかし、実はそれは逆効果です。
筋肉を使うと多くの方が筋肉痛を起こします。筋肉痛は筋肉を激しく使用し、損傷した状態のため、そのまま筋トレを行っても逆効果となります。そのため、筋トレは毎日行うのではなく、筋肉痛を起こした時は筋肉を休めることも大切です。
この回復時間によって、次のトレーニングを楽しく継続していけるかが決まると言っても過言ではありません。このように、毎日行えばより高い効果があると誤信することのないよう、筋トレは合えて毎日行わずに定期的にトレーニングを継続させていくようにしましょう。
効果的に鍛えるコツ②反動を利用しない
筋肉痛を起こすということは、トレーニングでしっかりと筋力を使用したことの証です。しかし、このまま反動でトレーニングを継続してもあまり良い筋肉を鍛え上げることはできません。そのため、トレーニングはじっくりと行うことが必要であり、1回の内容を充実したものに変えていくことが大切です。
ハンドグリップで効果的に鍛えよう
ハンドクリップを使用する効果やおすすめ商品を10種類ご紹介するとともに、その使い方について徹底解説しました。ハンドグリップは握力だけではなく、腕筋や胸筋まで鍛え上げることができるおすすめの製品です。
また、使い方によってはとても効率良くトレーニングを重ねることができるので、鍛えたい筋肉にしっかりと作用してくれると言えます。ぜひ、この記事でご紹介したハンドグリップを活用して、自分の理想の身体に鍛え上げていきましょう。
提供元・KASHI KARI
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