腹筋は毎日した方がいい？1番効果の出る鍛え方を徹底解説！

『KASHI KARI』より

目次
器具を使用したトレーニングも効率的
 毎日の効率的な腹筋で鍛えられた体を手に入れよう

器具を使用したトレーニングも効率的

（画像＝引用：pexels、『KASHI KARI』より引用）

ここからは腹筋トレーニングをより効率良く行っていくのに役立つ器具をご紹介します。自分のトレーニングで役立ちそうなアイテムを見つけてください。

腹筋器具①シットアップベンチ

腹筋の自重トレーニングを行っていくにあたってとても役立つのが、このシットアップベンチです。筋肉に急激な負荷を与えることなく、やり方を変えるだけで様々な部位を鍛えていくことが可能です。長期的に本気で腹筋トレーニングに取り組んでいく方におすすめの器具です。

腹筋器具②腹筋ローラー

小さなタイヤの両側に取っ手が付いた形のトレーニング用器具です。かなり高負荷をかけた筋トレを行うことができますが、やり方によっては負荷を調整してトレーニングを行うこともできます。価格的にもお手頃でデザインも様々なものが販売されているため、気に入ったものを一つ持っておくと重宝するでしょう。

腹筋器具③EMSパッド

より早く腹筋を鍛えていくのに役立つ人気アイテムの「EMSパッド」です。有名スポーツ選手でこのアイテムを使用している人も多く、その効果の程は実証済みとなっています。

意思はあっても継続してトレーニングを行うのがなかなか難しくて悩んでいる人でも、このアイテムがあればつけているだけでトレーニングになるので継続しやすくなります。自重トレーニングと組み合わせてトレーニング効果を一層挙げていくのにもおすすめの製品です。

腹筋器具④トレーニングチューブ

腹筋のトレーニングで効果的な器具の一つにトレーニングチューブがあります。もちろん電源は不要で、収納するのもコンパクトなのでいつでもどこでも簡単にトレーニングで使用していくことができます。

足にチューブをかけて上体を起こす運動を行ったり、手で引っ張ったりすることによってさまざまな部分の腹筋を鍛えることが可能です。使用するチューブの本数を増やすことにより、さらに負荷をかけたトレーニングを行うこともできます。

毎日の効率的な腹筋で鍛えられた体を手に入れよう

（画像＝引用：unsplash、『KASHI KARI』より引用）

腹筋は効率を考えてトレーニングを行っていくことが大切です。つまり、筋肉痛が癒えないうちにがむしゃらにトレーニングを行うのではなく、回復期間を設けながら実施してくことがポイントとなります。

それでも、曜日に応じて鍛える腹筋の部位を変えていくなら筋肉を不必要に傷めることなく、毎日効率よく筋トレを行うことができます。しっかりとトレーニングの計画を立ててそれに沿って無理なく鍛えていきましょう。そうすれば後にスリムで鍛えられた体を手にすることができるでしょう。

提供元・KASHI KARI

腹筋は毎日した方がいい？1番効果の出る鍛え方を徹底解説！

器具を使用したトレーニングも効率的

腹筋器具①シットアップベンチ

おすすめ・F.Keeper シットアップベンチ

腹筋器具②腹筋ローラー

おすすめ・Wolfyok 腹筋ローラー

腹筋器具③EMSパッド

おすすめ・MTG シックスパッド アブズフィット2

腹筋器具④トレーニングチューブ

おすすめ・TheFitLife トレーニングチューブ

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