ジムで腹筋を鍛える際の注意点
では最後に、ジムで腹筋を鍛えていく際にぜひ覚えておきたい2つの注意点について見ていきましょう。
正しいフォームで筋トレを行う
基本的なことではありますが、どんなトレーニングを行うときにもフォームが正しいかどうかをしっかりと確認しましょう。間違ったフォームではトレーニングの効果が半減してしまいますし、さらに悪いことに筋肉を傷めてしまうことにもなりかねません。
正しいフォームというのは、それぞれのトレーニングによって変わってきますので、見てくれる方がいない場合は画像や映像などをこまめに確認しつつ行うのがベストです。
トレーニング後は栄養をしっかり摂る
そしてもう一つ忘れてはいけないのが、トレーニング後のたんぱく質と水分の補給です。水分はトレーニング中にかなり失われていますので、その分を補給します。同時にビタミンを取ることによって筋肉の回復を助ける効果も得られます。
タンパク質はできれば運動後の30分以内に摂取することが望ましいと言われています。体重1kgに対し2g程度を目安に摂取しましょう。良質のプロテインなどは運動後に簡単に摂取することができ便利です。取り過ぎには注意してください。
ジムで腹筋を鍛えてシックスパックになろう
しっかりと腹筋を鍛えていきたいならジムがおすすめです。器具を用いた正しいトレーニング法をマスターして自分自身の成長を楽しんでいきましょう。あきらめず継続して行っていけば、必ず憧れのシックスパックを手に入れることができます。
提供元・KASHI KARI
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