腹筋ダイエット|効果と効率的な方法8選！体質を変え代謝を上げる秘密

『KASHI KARI』より

目次
腹筋の部位別トレーニングメニュー
 より本格的なトレーニングをするには何がおすすめか？

より本格的なトレーニングをするには何がおすすめか？

今話題のカリスマトレーナーAYAさんも取り入れているクロスフィット。

腹筋はもちろん、全身の筋力・持久力も高めたい方にはオススメです！

クロスフィットとは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法のことを言う。

クロスフィット発祥地のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されている。

世界では既に13,000軒を超えるジムが存在しており、日本でもそのジム数と利用者数は年々増加してきていることから、近年、新しいフィットネスプログラムとして日本でも注目され始めています。

まとめ

腹筋ダイエットはウエストが引き締まるだけでなく、腹直筋や腹斜筋、腹横筋を鍛えることで代謝機能や内臓機能も活発になるので、基礎代謝も上がり腹まわりの内臓脂肪も落としやすくなります。

また、腹筋は骨盤矯正にも効果があり、骨盤の歪みを矯正することで血液やリンパの流れも良くなり、腰痛や肩こり、下半身太りや内臓下垂なども解消することができます。腹筋と並行してストレッチや有酸素運動、バランスの取れた食事を摂ることで更にダイエット効果も向上します。

でも、注意しなければならないのは「即効性」はないということ。

地道な努力が必要なので、毎日の生活リズムの中に無理のない程度にトレーニング時間を組み込むことも大切です。そして、誰でも構いませんが目標になる人物を決めて部屋に飾ってみたり、携帯の待受画面にしてみることも長く続けるコツかもしれません。

これから冬に突入しますが来年の春を目指し、今から計画→実行です！

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まとめ

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