チーズ＝太るわけではない！チーズダイエットの効果と食べ方を徹底解説！

【ダイエットにおすすめ！】HMBプレミアムマッスルボディア

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

無臭

Amazon、楽天、公式サイトなど

参考価格　270錠入り　￥5460（税込）

HMBプレミアムマッスルボディアは、＆GINOから販売されている筋トレ向けのサプリメント。国内主要ショッピングモールで様々なジャンルで1位に輝いており、その実績や信頼性は折り紙つきです。

小さな錠剤には、筋肉を育てるHMBはもちろんのこと、全部で22種類もの厳選サポート成分がギュッと凝縮されています。ロイシンを主成分とするプロテインに比べると効果の差は歴然で、錠剤タイプで気軽に摂取できるのも嬉しいポイントです。

「体を鍛えたいなあ」とぼんやりと考えている方だけでなく、「プロテインを飲んでトレーニングをしているのに思ったような効果が得られない」という方にもおすすめです！

僕が使用して一ヶ月になりますが体重も8ｋｇも減ったので効果があったのかな？っと思います。今後も続けていこうと思います。引用元：Amazon

愛飲し始めて数ヶ月で理想の体に近づけるようになりました。そこにトレーニングを取り入れることでもっと効果的になりました！引用元：Amazon

（画像＝引用：雪印メグミルク、『KASHI KARI』より引用）

チーズがダイエットに良い食品と言っても、チーズには様々な種類があり、カロリーや脂肪分に大きな差があります。ダイエットの為にチーズを食べて、逆効果になってしまわないよう注意しましょう。

では、ダイエットに最適なチーズとはどのようなものなのでしょうか。ダイエット向きのチーズの選び方・種類についてご紹介するので、チーズダイエットを始めたい方は是非参考にして下さい。

（画像＝引用：ポッカサッポロ、『KASHI KARI』より引用）

フレッシュチーズの1つとして知られるカッテージチーズは、チーズの中でも低カロリーな食品です。プロセスチーズが100gあたり339kcalほどに対して、カッテージチーズは100gあたり105kcalほどなので、カロリーはおよそ1/3になります。

それに加えて、低脂質・低糖質、タンパク質が豊富なので、最もダイエットにおすすめのチーズと言っても良いでしょう。そのまま食べても良いですが、クセのない淡白な味わいなのでサラダや他の食材とも相性抜群です。料理に活用すれば、美味しくダイエットが行えるでしょう。

（画像＝引用：ナポリの窯、『KASHI KARI』より引用）

脂肪分解を促進してくれる「カルシウム」で選ぶのであれば、パルメザンチーズが最強です。先にも記した通り、パルメザンチーズには牛乳の約10倍のカルシウムが含まれています。

水分量の少ない硬めのチーズで、イタリア料理店などでは固形をすりおろして粉状にしています。パスタやピザ、リゾットなどにかければ、風味豊かな味わいが楽しめます。市販の粉チーズを使用すればご自宅でも手軽に美味しくカルシウム摂取ができるので、是非活用してみて下さい。

（画像＝引用：Amazon、『KASHI KARI』より引用）

モッツァレラチーズは、クセがなくサッパリとした味わいで、独特の弾力ある歯ごたえが特徴です。前菜からメイン、デザートいろいろな料理に活用しやすい人気のチーズです。

100gあたりのカロリーは276kcalとカッテージチーズほど低くはありませんが、塩分の少ないチーズとして知られています。塩分の摂り過ぎは様々な健康リスクを高めてしまいます。

カロリーが高めと言っても、食べ過ぎなければ太る心配はないので、血圧が高めの方や、生活習慣病を気にされる方は、モッツァレラチーズを選ぶと良いでしょう。