目次
お酒を飲みながらでもダイエットを成功させるコツ
ダイエット中はお酒と上手に付き合おう
お酒を飲みながらでもダイエットを成功させるコツ
お酒を飲みながらでもダイエットはできますが、よりダイエットを成功させるためにコツがあります。難しいことではありませんので実践してみて下さい。
こまめに水分補給する
お酒を飲む時は一緒に水を飲みましょう。アルコールの分解には大量の水が必要とされているため、お酒と同じ量の水を飲むのがおすすめです。お酒を飲み終わった後にお酒と同じ量の水を飲むのはなかなか難しいので、チェイサーとして一緒にお水を用意しておくと良いです。
また、ダイエット中のお酒でおすすめの蒸留酒はアルコール度数が高いものが多いので、水を一緒に飲むことで飲み過ぎ防止にもなり、たくさん水分を摂ることでお腹も膨れますのでおつまみの食べ過ぎ防止にもなります。
日々の生活に運動を取り入れる
ダイエット中は運動をしている方も多いと思いますが、お酒を飲みたいのであれば通常の運動に加えて日々の生活の中にも少しづつ運動を取り入れましょう。通勤時に一駅前で降りて歩いたり、TVを見ながらスクワットしたりと小さな運動でも継続して行うことで効果が出てきます。
適度に飲んだ翌日はリセットする意味も込めてしっかり走り込んだり、いつもより少し多めに筋トレを頑張るなど、何か意識を変えて行動に移してみると良いかもしれません。
ただ1つだけ注意点があります。少し飲みすぎたから。と、飲酒後に運動するのは絶対にNGです。非常に危険ですので絶対にやらないで下さい。
ダイエット中はお酒と上手に付き合おう
ダイエット中だからといって無理にお酒を我慢するのでは無く、工夫することでお酒を楽しむことができます。もちろんお酒を飲む分、日々の運動や食事制限など努力する必要もありますが、適度にお酒を飲みストレスを溜め込まないように上手にお酒と付き合いましょう。
提供元・KASHI KARI
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