2021/12/18

【1回10分間で猫背に効く！？】自宅でできる背筋時短トレーニングメニュー

『KASHI KARI』より

まとめ

猫背の原因は日常の生活、お仕事の中で頭、肩が前方に移動してしまい、背中が丸まってしまう事がきっかけになります。その時の姿勢は体の前面、筋肉が短縮している為ストレッチで解してあげましょう。

反対に後面の筋肉は、伸び縮みが出来なくなってしまっている為、運動を積極的に行い、本来の姿勢保持機能を取り戻してあげましょう。

人間は立ち姿勢、特に気を付けの姿勢が理想の姿勢になりますので、日常の生活で気を付けの姿勢から乖離していたら、ストレッチとトレーニング、エクササイズで身体を修正してあげましょう！！

記事監修

１０分間トレーナー　板井　俊憲

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

プロフィール

◆経歴

パーソナルトレーナー、スタジオプログラムインストラクターとして、約2,000人の運動指導サポート

◆アスリートサポート

小倉理恵（パラバドミントン・世界ランキング5位）／加藤健人（ブラインドサッカー日本代表）／島川慎一（ウィルチェアラグビー日本代表・2016リオデジャネイロパラリンピック銅メダリスト）／田中愛美（パラテニス）／ちふれASエルフェン埼玉コンディショニングパートナー（なでしこリーグ1部）

◆資格

NESTA-PFT／NESTA-FNS／NASM-PES／CFSC認定ファンクショナルストレングスコーチ／FMSレベル1,2／TRX-STC／ViPRベーシックインストラクター／日本フィットネスファスティング協会ファスティングアドバイザー

記事作成協力

株式会社わらわら

事業概要：フィットネスクラブ

ジム所在地

・ふじみ野店：〒356-0056 埼玉県ふじみ野市うれし野 2-10-35 ショッピングセンターソヨカ E – 2F

・航空公園店：〒359-0042 埼玉県所沢市並木2-1住所（MAP）

提供元・KASHI KARI

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