プロテインの魅力とは
プロテインが体に良いことを分かっていただくために、続いてはプロテインの魅力についてご紹介します。健康的な体作りのためにも、プロテインは大いに役立ちます！
魅力①むくみの解消
女性なら誰でも、むくみに悩んだことがあるのではないでしょうか。塩分の過剰摂取でむくむと言われていますが、実はたんぱく質不足でもむくんでしまいます。
そのため、プロテインで効率良くたんぱく質を摂取すると、たんぱく質に含まれているアルブミンと言う成分が不要な老廃物を体外へ排出してくれるため、むくみを解消することができます。
魅力②ダイエットに効果的
プロテインは女性らしい、綺麗な体を作ることにも役立ちます。女性のダイエットは体重減少を目的とするあまり、必要な栄養素が不足しがちですが、プロテインを飲むことによって、ただ細いだけではなく筋肉も成長し、メリハリのある体に仕上げることができます。健康的で女性らしいメリハリボディを目指すのであれば、何よりプロテインの摂取がおすすめです。
魅力③筋トレや疲労回復に
筋肉痛になってしまう原因はご存知ですか。筋肉痛は筋肉の繊維が壊れる筋肉が炎症することにより出てくる痛みです。筋肉痛が起こり筋肉が回復すると、筋肉痛になる前よりも強くなっています。このことを「超回復」と呼んでいるのですが、プロテインには超回復を促す効果があるんです。
そのため、トレーニングの後はもちろん疲労が蓄積されてきた際にもプロテインを飲むことがおすすめです。疲れた体を回復してくれる効果があるのでおすすめです。
プロテインの選び方
そろそろプロテインの基礎知識がついてきたのではないでしょうか。得た基礎知識と選ぶ上で確認しておきたい項目を元に、プロテインを自分に合った選んでみましょう。
選び方①目的に応じて種類を考える
プロテインには原料により、3種類存在することをご紹介しました。3種類それぞれ、同じようにたんぱく質を摂取することはできるのですが、得られる効果の目的がそれぞれ異なっています。自身が1番得たい目的に応じて種類を選んでみることがおすすめです。
筋肉の回復力が高く、体内に吸収されるのが早い「ホエイプロテイン」は、トレーニング後、体内への吸収がゆっくりなため、腹持ちが良いので、体内に吸収されるのに時間がかかる「カゼインプロテイン」はトレーニングをお休みした日に、大豆で作られ脂肪燃焼効果や、抗酸化作用がある「ソイプロテイン」はダイエットにおすすめです。
このように、ひとくくりにプロテインと言っても目的によって飲むプロテインが変わってくるので、どのような体作りをしたいか熟考した上で選んでみましょう。
選び方②味も大切
プロテインは、まずいと言うイメージを持たれてる方も多いでしょう。最近では飲みやすいプロテインもたくさん発売されています。味のないものでも、牛乳や豆乳で割れば問題なく飲めます。しかし、初めてのプロテインで味のないものを選ぶのはおすすめできません。
チョコレートやココア、ストロベリー、ヨーグルトなど、飲みやすい味付けをされているものを選んでみましょう。水でも割れますが、牛乳や豆乳で割ると更に美味しく飲むことができるのでおすすめです！
選び方③コスト的に続けられるか
プロテインは継続的に飲むことで効果が得られます。プロテインも安価なものから高価なものまで幅広くあります。安いから、美味しくないなんてこともないので、継続的に飲めるプロテインを選ぶことが大切です。その際、たんぱく質の含有量を必ず確認しましょう。安すぎるものは含有量が少ないものもあります。自身の求める含有量と値段を加味し、コスパの良いプロテインを探しだしてみてください。
少し脱線しますが…しばらく前に話題にもなった「ふるさと納税」で プロテイン がもらえるということをご存知でしょうか？
本来は自分の住んでいる自治体に納めるはずの税金を、任意の自治体に納めるのがふるさと納税です。
このふるさと納税は自分の出身地の自治体以外にも納めることができるので、好きな返礼品がもらえる自治体に税金を納めることでお目当の品物がゲットできることが最大のメリットです。
しかも、ふるさと納税によって税金を納めても、その金額分は普通に税金を納めたことになる（損はしない）ので活用しない手はないですよね。
やり方は簡単！
ふるさと納税を行うことができるサイト/サービスはいくつかありますが、メジャーでかつ使いやすいことから「さとふる」がオススメです。
もちろん、さとふるで プロテイン がもらえる自治体がいくつかあるので、ぜひチェックしてみてください。
