目次
ゆで卵ダイエットはどれくらいで効果が出るの？
ゆで卵ダイエットの注意点
ゆで卵ダイエットで健康的に痩せよう！
ゆで卵ダイエットはどれくらいで効果が出るの？
ゆで卵ダイエットは、開始してからどれくらいの期間で効果が現れるのでしょうか。ここでは、効果が出るまでの期間やネットの口コミを参考にご紹介します。
最短3日〜1週間で効果が現れる人も
ダイエットを開始してから効果が現れるまでには個人差があります。その中でも、早い方だと3日でダイエット効果を実感する人もいます。一番多いのが開始から1週間が経過した頃に効果を実感する方です。中には1ヶ月かけて継続した結果、効果が現れたという方もいます。
若い人ほど基礎代謝が良いので、効果を早くに実感することができます。また、運動の有無も関係してくるでしょう。これまで何も運動をしなかった方が、ダイエットと同時に運動も始めることで、効果をすぐに実感できるということもあります。
良質なタンパク質が豊富に含まれているので、筋トレを同時に行うことで基礎代謝がアップし、カロリー消費が促進された早い段階で効果を実感することもできます。最短で効果を得たいのであれば、食事だけでなく運動や筋トレも取り入れてみましょう。
ゆで卵ダイエットをした人の口コミ
ダイエットをしている方の口コミでは、「3日で効果が出てきた」「3週間で3キロ落とすことができた」「粘って3ヶ月続けたら3キロ痩せた」など、様々な声が上がっています。
やり方は一つではないため、自分に合う方法を見つけることが大切です。長期戦を考えているのであれば、1日1食をゆで卵に置き換える、短期の場合は1日2食をゆで卵に置き換えるなど、やり方を変えてみましょう。
もちろん運動も効果的で、有酸素運動を取り入れることでカロリー消費を促すことができます。開始してから1週間くらいで効果を実感する方が多いので、まずは1週間続けてみるのもおすすめです。
ゆで卵ダイエットの注意点
ゆで卵ダイエットを進めていく上で、気をつけるべき点がいくつかあります。ここでは、ダイエットを成功させるためにも知っておきたい注意点を3つご紹介するので、こちらも要チェックです。
注意点①1日に1〜2個程度までにしよう
ちょっと前までは、1日に食べる卵の量は1個までと言われていました。これは、1日に何個も卵を食べてしまうと、コレステロールの過剰摂取が心配されていたからです。しかし、近年の研究結果では、卵を1日に2個食べてもコレステロール濃度に影響がないということが分かっており、過敏になる必要がなくなりました。
とは言っても、1日に5個、6個と過剰に摂取してしまうと、コレステロールの濃度の上昇に影響を及ぼす可能性も考えられます。個人差があるので一概には言えませんが、常識の範囲内での摂取量を心がけましょう。理想は1日に2個程度です。これ以上摂取しないように、他の食事バランスもしっかりと考えてダイエットに取り組めると良いです。
注意点②ドレッシングなどの味付けはつけすぎないようにしよう
ダイエットで気をつけたいので味付けです。卵自体は低カロリーな食材で、ドレッシングなどをつけて食べることに罪悪感を感じないため、つい味付けが濃くなってしまうというケースもあります。
ドレッシングには、脂質や糖質、塩分などが含まれており、つけすぎると濃度が高くなってしまうので注意しましょう。基本は味付けなしで、たまに塩を少しつけたり、マヨネーズなどをつける程度にするのが理想です。
注意点③運動も上手に取り入れよう
食事の置き換えダイエットだけでなく、運動も取り入れていきましょう。確かに置き換えダイエットは楽なので、これだけで済ませてしまう方もいるかもしれません。しかし、運動を取り入れた方がダイエット効果も実感しやすいので、軽めのジョギングやウォーキングなどを取り入れることをおすすめします。
低カロリーなゆで卵に置き換えることで摂取カロリーを抑えられているので、ここで有酸素運動を取り入れることで脂肪を燃焼させたりカロリーを大幅消費することができます。何もせずに家でゴロゴロしていると空腹感が出てしまうため、外に出て体を動かすことで空腹感を紛らわすことも可能です。
また、筋トレをして筋力をアップさせるのも効果的です。筋力がアップすれば、基礎代謝もアップするため、脂肪を燃焼しやすい体つくりができます。一番手軽にできる腹筋やスクワットなどがおすすめです。筋トレは毎日ではなく、2〜3日に1回行うだけでも効果があるので、ぜひ取り入れてみてください。
ゆで卵ダイエットで健康的に痩せよう！
ゆで卵は、栄養価が高く低カロリーなのでダイエットに適した食材と言えます。ダイエット方法も簡単で、調理も手間がかからないため、これからダイエットを考えている方はゆで卵ダイエットにぜひ挑戦してみてください。
提供元・KASHI KARI
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