ゆで卵と言えば、高タンパク質な食材としても注目を集めていますが、最近ではダイエットにも効果的と話題になっています。なぜゆで卵がダイエットに効果があるのか、この記事ではゆで卵ダイエットの効果、やり方、注意点などをご紹介するので、痩せたい方は参考にしてください。
目次
ゆで卵ダイエットってどんなダイエット？
ゆで卵がダイエットに向いている理由とは？
ゆで卵ダイエットってどんなダイエット？
ゆで卵ダイエットとは、ゆで卵を積極的に食べて摂取カロリーを抑えるというダイエット法です。芸能人にも挑戦している方がおり、ネットなどでも何かと話題を呼んでいます。ある程度大量に作って保存することができるため、忙しい方にもおすすめです。
特別な調理をする必要もなく、しかも持ち歩きにも適しているため、お弁当の代わりにゆで卵を食べてダイエットを続けることもできるでしょう。
ゆで卵がダイエットに向いている理由とは？
ゆで卵が良いと言われている理由とは一体何でしょうか。ここでは、ゆで卵がダイエットに良い理由を4つご紹介するので、参考にしてください。
とにかく栄養が豊富
ゆで卵はタンパク質がたっぷりと含まれているだけでなく、ビタミンCや食物繊維など、栄養が満点な食材としても知られています。タンパク質に関しては、体を構成したり筋肉を構成するのに欠かせない栄養素のため、積極的に摂取したい栄養でもあります。
食事関連のダイエットと言えば、バナナやりんごなど他にもいくつか種類がありますが、栄養バランスを考えるとどうしても偏ってしまうもの。しかし、ゆで卵に関しては栄養も豊富なので、食事のバランスが気になる方にもおすすめです。栄養不足が気になる方は、ゆで卵を取り入れてみてはいかがですか。
糖質が低く低カロリー
ゆで卵は糖質が低く低カロリーなので、ダイエット向きの食材と言えます。100gあたりのゆで卵は150kcal、黄身100gあたりだと385kcal、白身のみ100gの場合は50kcalあると言われています。卵の割合で見てみると、黄身の方がカロリーが高く、白身の方がカロリーが低いということが分かります。
スーパーなどで販売されている卵には、S〜LLサイズがあるため、1個あたりのカロリーには差があります。一番大きいLLサイズの卵でも80gもないため、1個あたり85kcalほどしかありません。そう考えると、1個食べても100kcalないので、超低カロリーだと判断できます。
また、糖質も低いため、糖質制限にも最適です。低糖質の食材なら、ダイエット中でも気兼ねなく食べることができるため、ストレスも軽減できるでしょう。
低コストで簡単に続けられる
卵は1パックに10個入っており、スーパーに行けば150円前後の価格で売っています。1個あたり十数円の世界なので、ダイエットにお金をかけたくない方にもおすすめです。卵なら、家族がいても家計に負担を掛けることなく続けられるため、主婦の方にもぴったりです。
他のダイエット食やドリンクは、一か月に何千円もかかりますが、それと比べるとお金も掛からないので気軽に始めることができるでしょう。
腹持ちがいい
ゆで卵は、お腹持ちが良い食材としても注目を集めています。まさにダイエット食に適した食材と言えるでしょう。食べ応えがあり、消化もゆっくりなため、満腹感が得られます。簡単なダイエットを取り入れるなら、ご飯の前に食べておくのもおすすめです。お腹を満たしてくれるので、その後の食事の摂取量を大幅にカットすることができます。
