「やりたいこと」「やらなきゃと思っていること」が頭の中で停滞して、なかなか進まない…そんな経験は誰にでもあるものです。
たとえば、部屋の片付け、健康づくり、新しいスキルの習得、仕事や勉強のタスク。
気がつけば、「いつかやろう」と思いながら何週間、何か月も経ってしまった、という人も多いのではないでしょうか。
そんな“停滞状態”から一歩踏み出すための実践的なアドバイスをまとめたのが、認知行動療法と社会心理学の専門家であるアリス・ボイズ博士（Alice Boyes, Ph.D.）です。
博士は、「行動することで生まれる新たな可能性や、考えているだけでは気づけなかった自分の力」に注目し、それを5つのコツとして紹介しています。
目次
- 「まずは小さく始めてみる」ことの大切さ
- 「人とのつながり」と「完璧主義を手放す」ことが前進のカギ
- 「行動」で見えてくるもの
「まずは小さく始めてみる」ことの大切さ
「どこから手をつければいいのか分からない」というときでも、まずは“今、頭の中で止まっている目標を1つだけ選ぶ”ことが大切です。
そしてボイズ博士が紹介するいくつかのコツを当てはめてみましょう。
コツ① 思いついたことを「とりあえずやってみる」
多くの人は「どうせなら完璧にやりたい」「失敗したくない」と考えてしまいがちです。
でも、実際には「これ、ちょっと試してみようかな」と思ったことをまずやってみるだけで、前に進むことができます。
たとえば、「部屋を片付けなきゃ」と思ったら、本棚の一段だけ整理してみる。
「筋トレしたい」と思ったら、動画を見ながら一回だけやってみる。
そんな“小さな一歩”でも、やってみると「案外すぐできた」「意外と楽しかった」と思えることが多いのです。
たとえうまくいかなかったとしても、「この方法は合わないな」と分かれば、それだけで頭の中で悩んでいた状態から抜け出せます。
もっと良いアイデアを待ち続けるのではなく、今ある最高のアイデアを試してみましょう。
