SNSを見る時間が長いほど、日中に「ぼんやり」しやすくなっていた

「気づけばSNSを何時間も見てしまっていた…」

そんな経験をしている人はかなり多いでしょう。

そして米ウェイン州立大学（WSU）の最新研究によると、スマートフォンでInstagramやTikTokなどのSNSを長時間利用している人ほど、日中に「ぼんやり」している時間が多くなる傾向があることがわかってきました。

この“心のふらつき”には、思った以上にSNSが関係しているようです。

研究の詳細は2025年3月31日付で学術誌『Psychological Reports』に掲載されています。

気がつくと「ぼんやり」している――それはスマホのせい？

私たちの意識は、常に今目の前のことに集中できているわけではありません。

授業中や仕事中、運転中でさえ、ふと「今日の夕飯何にしよう」とか「昨日のあの投稿、誰か見てたかな」などと、今とはまったく関係のない考えが浮かぶことがあります。

これが「心のふらつき（＝マインドワンダリング）」です。

マインドワンダリングには2種類あります。

1つは「意図的な心の迷い」で、自分の意思で空想や計画を始めるタイプ。

そしてもう1つが「自発的な心の迷い」で、自分が気づかないうちに思考がどこかへさまよってしまうタイプです。

問題となるのは後者のほうで、自分の集中力を無意識のうちに奪ってしまう可能性があります。

2024年から2025年にかけてアメリカで行われた研究では、188名の大学生を対象に、スマートフォンの利用状況と心の迷いの頻度を調べました。

注目すべきは、参加者が提出したiPhoneのスクリーンタイム情報です。

これにより、自己申告ではなく実際の利用時間に基づいた分析が行われました。

結果、もっとも使用時間が長かったのは「ソーシャル」カテゴリ、つまりSNSやチャットアプリでした。