第1位：寝具が夏向きではない
(画像=『FUNDO』より引用)
「冬と同じ布団やシーツをそのまま使っている…」 これが、寝苦しさを増幅させる最大の原因かもしれません。 通気性の悪いポリエステル素材や重い掛け布団は、熱や湿気がこもり、汗をかき続けることに。 寝返りが増えて深い眠りが妨げられます。
夏は麻や綿のさらっとした寝具に衣替え
敷きパッドも冷感素材のものや、通気性の高いものを選ぶのがおすすめ。 枕や掛け布団も見直して、涼しさと吸湿性のバランスがとれた環境を作ると、驚くほど快適に眠れます。
まとめ：習慣を変えればぐっすり眠れる！
夏の寝苦しさは、外的な暑さだけが原因ではありません。 日々のちょっとした習慣が、無意識のうちに悪化させていることも多いのです。
▶ 冷房は弱風＋除湿で朝までオン ▶シャワーではなくぬるめのお風呂でリラックス ▶ スマホは寝る30分前にオフ ▶ お酒は控えて、ハーブティーや白湯に ▶ 夏用の寝具で環境を整える
これらを実践するだけで、眠りの質はぐっと高まります。 ぐっすり眠れれば、翌日の体調や気分も大きく変わりますよ。 ぜひ今日からできることから始めて、快適な夏の夜を手に入れてくださいね！
