誰もが「創作」に取り組むべき理由

多くの人は「創作」や「アート活動」と聞くと、プロの芸術家や特別な才能を持つ人たちだけが関わるものだと思いがちです。

しかし、公認心理士あり学術研究者でもあるカトリーナ・マッコイ氏は、創造性は誰にとっても必要な営みであり、ストレス軽減や幸福感の公寿、自己肯定感の強化など多くの恩恵があると述べています。

創作は「贅沢」ではありません。

本記事では誰もが創作に取り組むべき理由と、そうするための4つのポイントを紹介します。

創作って特別なこと？「創ること」は誰でもできる心のケアだった

私たちは日々、仕事や人間関係、社会的プレッシャーなど、目に見えないストレスを抱えながら生きています。

そんな現代において、「創作」という行為が心に与える影響が、心理学的にも再評価されています。

創作活動とは、自分の内側から何かを表現し、形にする行為すべてを指します。

必ずしも芸術作品のように完成度が高い必要はありません。

たとえば、絵を描くことや写真を撮ること、編み物や刺繍を楽しむことも創作です。

また、詩や日記を書くこと、歌詞やメロディーを考えること、ダンスや演劇で身体を使って表現することも含まれます。

さらに、料理を工夫したり、ガーデニングで空間を演出したりすることも立派な創作活動です。

これらはすべて、自分なりの創造力を使った表現です。

創作に取り組むと、人はしばしば「フロー状態（没頭状態）」に入ります。

これまでの研究によると、これは時間の感覚を忘れるほど集中した状態であり、自己意識や不安感が薄れ、深い満足感が得られるとされています。