『私の1日の食事』動画の見過ぎで心が病む!?5つの悪影響と対策とは

あなたのSNSフィードに、一度は流れてきたことがあるのではないでしょうか？

「What I eat in a day（私が一日に食べたもの）」または「1日の食事」と題された動画。

おしゃれな部屋、アクティブウェアに身を包んだスレンダーなインフルエンサーたちが、朝から晩までの食事を美しく紹介していきます。

一見すると健康志向でポジティブな動画に思えますが、実はこれらのコンテンツが多くの人の自己肯定感を蝕み、食行動や精神に深刻な影響を与える可能性があると警鐘が鳴らされています。

オーストラリアのサンシャイン・コースト大学（USC）の臨床心理学者、キャサリン・フーリハン（Catherine Houlihan）氏は、「私の1日の食事」動画がもたらす有害性について、臨床の現場での経験と研究結果を交えて明らかにしました。

なぜ「私の1日の食事」系動画は“有害”なのか？

「私の1日の食事」系の動画は、ここ10年で爆発的に人気を集め、現在では再生数が数十億回を超えるジャンルとなっています。

動画内では、インフルエンサーたちがカロリー計算を意識した食事や、「クリーンイーティング（加工食品や精製された砂糖を避け、自然由来の食品を重視するスタイル）」的な食生活を披露します。

しかし、多くの動画作成者は栄養や健康に関する専門知識を持っておらず、その内容は科学的な根拠に乏しい場合が少なくありません。

動画によっては危険な食行動を助長する可能性すらあるのです。

例えば、「食事を極端に減らす（低カロリー）」「食事の一部またはすべてをスキップする」「特定の栄養素（糖質や脂質）を極端に制限する」「下剤などの使用を暗示または示唆する」といった描写が含まれていることもあります。