■イライラを紙に書き出してみる
「モヤモヤ、イライラしたときは、感情的に誰かに当たるんじゃなくて、一旦紙に書きだして具体的に何にイライラしているのか、何が不安なのかをサラッと書くだけでも少し落ち着くよ。
イライラしているときにペンを持つと集中がイライラから『書き出すこと』になるから、イライラが持続しない」（30代・女性）
心が整うというのは、特別な才能でも、高尚な精神修行でもありません。むしろ、それは日常の些細な行動を丁寧に選び取るという生き方の結果です。ささやかな選択の積み重ねが、心を本来の穏やかな状態に戻してくれるのかもしれません。
（取材・文／Sirabee 編集部・ 美佳）
提供元・Sirabee
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