この疑問に答えるため、研究チームは2014年から2022年にかけて24,000人以上のデータを収集。
オンライン減量プログラムに1年間参加した人々の体重の変化を、3か月ごとに追跡しました。
このうち約6,600人（全体の約27.5%）は、3か月ごとの全4回の体重測定データを揃えていた「完全データ群」に分類されました。
そして彼らのダイエットを分析した結果、ダイエッターにとって嬉しい事実が明らかになりました。
停滞期に入ってもダイエットは成功する！「停滞」は“助走期間”だった！
分析の結果、1年間でダイエットに成功した人たちの中には、体重が直線的に落ちていくというよりも、停滞期に陥る人が多かったことを発見しました。
例えば、15％の人は、最初の6か月で体重が減少していき、、その後の6か月で体重を維持していました。
それでも彼らは1年で平均11kgの減量（開始体重の12%）を達成していました。
また11%の人は最初の3カ月で体重が減り、その後9カ月間体重を維持し、1年間で5kgのダイエットに成功していました。
さらに別の9%の人は、9カ月間で体重を減らし、その後3カ月間体重を維持。1年間で平均16kgの減量に成功しました。
つまり、たとえ停滞期を経験したとしても、全体を通してみるとダイエットに成功する人は多いのです。
そして、いわゆる「再減量パターン」も確認されました。
一度体重の減少が止まった後、再び減量が始まるというケースです。
たとえば「最初の3か月で減量 → 次の3か月で停滞 → その後また減量に転じた」という参加者たちは、平均して10kg以上の減量を達成していました。
このような結果は、「停滞＝失敗」とする考え方を見直すべきことを示しています。
ダイエットを始めると多くの人が途中で停滞期を経験します。
