■カーテンを開けて

カーテンを開ける習慣がある30代女性は、「私は朝起きたらまずカーテンを開けて、部屋に光を入れるようにしています。太陽の光を浴びると体内時計がリセットされて目覚めがよくなると聞いたことがあって。それ以来なんとなく習慣になりました。曇っている日でも、念の為にやっているんです」と話す。

さらには、「そのあとは、少しだけぼーっとする時間を作っています。慌ただしい日は難しいですが、ゆっくりとすることで寝ぼけた頭が冴えていく気がして…。これをするだけで、その日のスタートがスムーズになる気がするんですよね」とも語った。