ゴールデンウィークが終わり、そろそろ日常のペースを取り戻さねばと思っている方も多いでしょう。

けれど、朝起きるのがつらい、やる気が出ない、なんとなく憂うつ――そんな感じでなかなかやる気が出ず悩んでしまう人も同様に多いはずです。

これらはよく「五月病」と呼ばれます。

4月に新生活をスタートさせたばかりの人たちにとって、GWは一息つけるタイミングです。

しかし、その安堵の後に待っている現実が重たく感じられ、心身に不調をきたすケースが少なくないのです。

実はこの五月病、日本特有の社会構造と深く結びついており、海外ではほとんど見られない現象です。そのため学術的にはあまり関心を持たれていません。

とはいえ、既存の心理学の知見は、この気の重い時期を安定して乗り越えるための方法をきちんと示してくれています。

今回は、五月病とは何なのか、どう対処すべきなのかをわかりやすく解説します。

目次

  • 五月病はなぜ起きるのか？
  • 五月病の対処法

五月病はなぜ起きるのか？

「五月病」は、医学的には正式な病名ではありません。

多くの場合、「適応障害」や「軽度のうつ状態」などの診断名に該当しますが、一般には新年度のスタートから1カ月ほど経った5月頃に、心身の調子を崩す状態を総称してこのように呼んでいます。

主な症状は、倦怠感、無気力、不眠、食欲低下、イライラ、不安感、そして「会社に行きたくない」「やる気が出ない」といった感情の揺らぎです。

特に新社会人や大学新入生に多く見られますが、異動したばかりの中堅社員など、環境の変化を経験したあらゆる年代に起こりえます。

背景には、「環境の急激な変化」と「その後の休息」があります。

4月は日本の年度始まり。就職、進学、転勤など、生活が大きく変わる時期です。

人は新しい環境に適応しようと無理を重ねがちで、その緊張感の中で1カ月を乗り切った直後に、GWというまとまった休みがやってきます。