■自分との約束を守る

「自分自身との約束を守るだけでも自分を喜ばせることはできるよ。7月までに3キロ痩せる、今年は○○の資格を取る、とかそこまで壮大な目標でなくても達成できたら嬉しいし、自信もつく。

むしろ、目標立ててことごとく挫折してたら、自己嫌悪になって自信なくすから、挫折しないレベルの目標がいいかも」（30代・女性）