あのゲームを1回20分プレイするだけで「トラウマ記憶が消えていく」と判明

思い出したくもないのに勝手に頭をよぎる嫌な記憶、誰にでもありますよね。

そうしたトラウマ記憶は、あの有名なゲームをすることで思い出しにくくなることが明らかになりました。

スウェーデン・ウプサラ大学（Uppsala University）は、コロナパンデミック中にトラウマにさらされた医療従事者を対象に、実験を実施。

その結果、1回20分間のテトリスを5週間続けると、トラウマ記憶を思い出す回数が大幅に減ることが示されたのです。

研究の詳細は2024年9月19日付で医学雑誌『BMC Medicine』に掲載されています。

なぜ「テトリス」なのか？

トラウマ体験は当人に強い不安やストレス、恐怖を与えます。

そしてその体験はのちに「侵入記憶」として、本人の意思とは無関係に、脳内に突然フラッシュバックすることが多々あるのです。

侵入記憶は普通の記憶よりも生々しく感情的に強烈で、コントロールが難しい特徴があります。

これらの記憶は、元の出来事を思い出させるようなきっかけによって引き起こされる場合もあれば、明確な原因がないまま自動的に現れることもあります。

侵入記憶は、特に心的外傷後ストレス障害（PTSD）のある人に多く見られるものです。

視覚イメージ、音、さらには身体感覚など、トラウマ体験に関連する感覚が再現されることもあります。

このような記憶は、集中力の低下、睡眠障害、日常生活への支障をもたらします。

研究チームはこうした背景の中で「侵入記憶の定着を防ぎ、思い出さなくなるような効果的な方法はないか」と模索し続けてきました。

そうしてたどり着いたのが「テトリス」です。

一体なぜか？

侵入記憶は、文章で考える「思考」ではなく、強烈な視覚イメージ（たとえば事故現場の光景など）として現れることが多い記憶を指します。