スクロール中毒になってない？　「気づいたらSNSを2時間も見てた…」スマホ時間を減らすコツ

■暇をなくすのが1番

「たぶん、スマホをだらだらいじっちゃう原因って圧倒的に“暇”だと思う。だから極力暇を作らないのが一番。夜家でゆっくりしているときはSNSを見るんじゃなくて読書や映画。あとは作り置きのおかずを作るのもスマホから手が離れる。

紙や手帳にTo Doリストを書いて、そのタスクをこなしていけばきっと暇も減るから、SNS見る時間も減るかも」（30代・女性）

スマホ時間を減らすためには、単に使用を制限するだけでなく、スマホを使用する目的を明確にし、通知やアプリの設定を見直すことが効果的です。また、スマホを使わない時間帯を意識的に設け、代わりとなる活動に時間を投資することが重要であるといえるのではないでしょうか。

（取材・文／Sirabee 編集部・　　　美佳）

提供元・Sirabee

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