■物理的にいじれなくする

「物理的にスマホをいじれなくするのが◎。例えば夜の○時になったらスマホの電源切るとか。

電源を切るまではしたくないのなら、仕事後にジムに行って筋トレをする、サウナに入るってだけでもスマホはいじれないからおすすめ。週末にアクティブな趣味で体を動かすのもいいし、ドライブもスマホがいじれないからスマホ時間は減る」（20代・女性）