■レンジで簡単すぐできる
（画像＝『Sirabee』より引用）
カボチャ（300g）をシリコンスチーマーに入れ、600wの電子レンジで7分間加熱。
（画像＝『Sirabee』より引用）
きゅうり（1本）を薄切りに。スライサーがない場合は包丁でもOKです。塩（適量）を入れて馴染ませておきます。
（画像＝『Sirabee』より引用）
レンジで加熱したカボチャをボウルに入れ、フォークで潰します。
（画像＝『Sirabee』より引用）
きゅうりの水気をよく切って入れ、無糖ヨーグルト（大さじ1）、マヨネーズ（大さじ2）、塩コショウ（適量）を混ぜたら完成です。
