毎日スマホやパソコンを触っていると「気づいたら3時間も経っていた！」という経験がおありでしょう。
特にSNSや動画サイト、オンラインゲームは、ついつい時間を忘れて没頭しがちです。
現代においてインターネットはもはや生活に欠かせない存在となっていますが、その一方で「インターネット依存症」も深刻化しています。
依存が進むと、学業や仕事に支障をきたしたり、不安感や孤独感が増したりすることが分かっています。
では、このインターネット依存症を軽減する方法はあるのでしょうか？
中国・広西大学の研究チームは、この問題に対処するために「運動（エクササイズ）」に注目。
その結果、運動にはインターネット依存を軽減する効果があることが明らかになりました。
さらに不安感や孤独感、ストレスの低減、全体的なメンタルヘルスの向上にも役立つことが示されました。
研究の詳細は2024年9月19日付で学術誌『Addictive Behaviors』に掲載されています。
目次
- ネット漬けの生活がもたらす影響
- どんな運動が効果的？
ネット漬けの生活がもたらす影響
スマートフォンやPCの普及により、インターネットは私たちの生活の一部になりました。
仕事、勉強、娯楽、ショッピングなど、あらゆる活動がオンラインで完結する時代です。
しかし、その利便性の裏には「インターネット依存症」という深刻な問題があります。
これはネットを使う時間をコントロールできず、生活に悪影響を及ぼす状態を指します。
例えば、SNSに夢中になりすぎて寝不足になる、ゲームをやりすぎて勉強がおろそかになる、オンラインショッピングで衝動買いを繰り返すといった行動が見られます。
先行研究によると、インターネット依存症の人はドーパミン報酬系と呼ばれる脳の神経回路が過剰に刺激される傾向があり、これはギャンブル依存や薬物依存と類似したメカニズムであることが分かっています（Pharmacology Biochemistry and Behavior, 2015）。
