私たちが普段から取り組んでいる皿洗いや洗濯、掃除といった単調な作業は、マインドワンダリングを促す絶好の機会です。
これらの作業中、脳は過度な注意を必要とせず、DMNが活発になるためです。
歴史上の偉人たちも、散歩や家事の時間に重要なひらめきを得ていたとされています。
現代社会では、スマートフォンが常に私たちの注意を引きつけ、DMNが十分に働く時間を奪っています。
意識的にスマートフォンから離れる時間を作ることで、脳が「ぼーっとする」ための時間を確保できます。
頭を空っぽにして自然に触れることで、創造的な思考が促進されるでしょう。
しかし、ぼーっとする時間を取り入れすぎないように注意しましょう。
長時間の目的のない時間は集中力を削ぐ原因になる可能性があります。
リラックスと集中のバランスを意識することで、DMNを効果的に活用しながら生産性を保つことができます。
日常生活の中で意識的にぼーっとする時間を取り入れ、脳が持つ本来の力を引き出し、新しい発想や問題解決の可能性を広げることができます。
小さな工夫を積み重ね、創造性豊かな日々を実現してみてはいかがでしょうか。
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元論文
20 years of the default mode network: A review and synthesis
https://doi.org/10.1016/j.neuron.2023.04.023
A default mode of brain function
https://doi.org/10.1073/pnas.98.2.676
Inspired by Distraction: Mind Wandering Facilitates Creative Incubation
https://doi.org/10.1177/0956797612446024
ライター
