黒坂岳央です。
人生を生きていれば誰しも落ち込むことがある。それ自体は珍しくないが、気をつけるべきは「落ち込んだ時に衝動的にやらない方が良いこと」をやってしまうことである。
特に対人関係において、言うべきでない発言をすると取り返しが付かないこともある。筆者は若い頃、何度も失敗してきた。
アンガーマネジメントや心理学を学び、現在は明確に切り分けることができるようになった。理由とともに取り上げたい。
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まずやるべきでないことは考えないことだ。「落ち込んだらそこから脱するためにまずはしっかり考えないとダメでは？」と考えがちだが、正直いって気分が落ち込んでいる時にあれこれ考えても、ロクなアイデアが出てこない。
極端に考えて、投げやりで価値ある何かを放り投げる決断をやりがちだ。しかし、翌朝冷静な頭で考え直すとそもそも、大して悩む価値もなかった、ということは少なくない。
人間の気分はホルモンでほぼ決まり、気分が思考を作り、思考が行動になり、そして行動が結果を作る。つまり、起点となる気分が悪ければロクな結果にならないことは明白。
であるなら、気分がすぐれない時は考えても時間の無駄どころか、下手すると後悔するような意思決定になる事が多い。
ではやることはなにか？それは寝ることだ。寝てしまって翌朝スッキリした頭でもう一度問題に向き合ってみる。朝の頭なら現実的で冷静な判断ができるものである。
人に連絡しないそして落ち込んでいる最中、少なくとも夜間は人に連絡しないほうが良い。自分はこれで何度も失敗をして後悔をしてきたし、現在は逆に他者の失敗を見る。
ネガティブ思考に染まっている時に人に聞いてもらおうと連絡をすると、失敗する確率が非常に高い。傾聴の姿勢が見えた相手に怒涛の勢いで不満をぶちまけてしまうと、相手はこちらとの信頼関係があまりないのに不満をぶつけられたと人間関係を悪化させる。
