「ああよく寝た！」この感覚、実は当てにならないと判明

誰しも、「今朝はぐっすり眠れたから、調子がいい」と感じることがあるでしょう。

また友人や会社の同僚が「最近、よく眠れていなくて…」と話しているのを聞いたことがあるかもしれまえん。

では、この「よく眠れた」「全然寝た気がしない」という感覚は、実際にはどれくらい正しいのでしょうか。

筑波大学に所属する柳沢正史氏ら研究チームは、自宅で簡単に脳波を測定できるデバイスを使い、人々の睡眠感覚と実際の睡眠状態のズレを明らかにしました。

この研究は、2025年1月16日付の学術誌『Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS）』に掲載されています。

客観的な睡眠評価が必要

私たちは自分の睡眠に対して、自分の感覚だけで評価してしまうことがほとんどです。

そして睡眠に関する問題の発見や治療は、多くの場合、本人の自覚的な評価に基づいて進められています。

しかし、睡眠中の記憶はほとんど残らないため、正確な睡眠状態を本人の訴えだけで把握するのは簡単ではありません。

例えば、実際はある程度眠れているのに、「自分は不眠症だ」と主張し、その必要がないにも関わらず、眠るための治療を受けている人がいると考えられます。

一方で、「よく眠れている」と感じていながらも、実は「睡眠時無呼吸症候群」であり、睡眠の質に問題を抱えていた、なんてこともあるでしょう。

このような自分の睡眠に対する認識のズレは、医師が睡眠障害を診断したり、適切な治療を提供したりする際に大きな問題となります。

とはいっても、人々が睡眠の時間や質に関して、客観的な評価を得ることは簡単ではありません。

一般的な睡眠評価方法である終夜睡眠ポリグラフ検査（PSG）を行うには、入院が必要だからです。