■寝たせいで夜の睡眠が…

週末に寝すぎて生活リズムが狂ったと語る30代男性は、「平日は仕事が忙しくて、毎日の睡眠時間が5時間くらいなんです。そのため週末はついつい寝だめしようと思って、昼過ぎまで寝てしまうんですよね。先週も金曜日の夜に『明日は休みだから』と夜更かししてしまい、土曜日は気づいたら午後2時でした」と語る。

月曜日に負担がかかったようで、「起きたら休日がほとんど終わっていて、さすがに夕方になってから外に出る気にもならなかったんです。そこから夜になっても目が冴えてしまって結局深夜3時過ぎまで眠れず、日曜日も遅くまで寝るはめになりました。最終的に、月曜日の朝がとてもつらかったですね」と続けた。